Пить воду для борьбы со стрессом

17 марта 2022

Весенний стресс - не каприз недомогающих натур и не уловка лентяев.
На самом деле, при смене сезонов, сопровождающейся увеличением светового дня, десинхронизацией суточных ритмов и резкими колебаниями погоды, организм человека испытывает стресс.
На это накладывается и социальные проблемы, накопившаяся за зиму эмоциональная усталость - от переживаний из-за коронавируса, за своих близких. В итоге весенний стресс - это не миф, и нужно уметь с ним справляться.

Рецепт первый: употребление чистой воды.

"Когда человек пьет воду большими глотками, он блокирует адренокортикотропный гормон (АКТГ), который вырабатывается в голове и заставляет надпочечники вырабатывать кортизол. Выпитая вода - это блокировка избыточного синтеза кортизола", - говорит врач. Этот гормон - антипод серотонина, известного как гормон радости.

Рецепт второй: дыхательная гимнастика.

Эмоциональный фон можно привести в баланс с помощью определенного цикла дыхания.
Если просто, это - короткий вдох и длинный выдох. Более сложный вариант - дыхание в три цикла: 1-2-3-4 (на счет четыре вдох), 5-6-7 (на счет семь - задержка дыхания), 8 (на счет восемь - выдох).

Рецепт третий: физическая активность.

В клетках организма есть митохондрии.
Когда мышцы работают, митохондрии начинают перерабатывать гормоны стресса. Чем активнее мышечная работа, тем лучше и быстрее будут уничтожены гормоны стресса. Доктор Павлова сравнила это действие с работой шредера, измельчающего куски бумаги. Именно так работают митохондрии по отношению к гормонам стресса при мышечном усилии.